季節の変わり目は気温や湿度が大きく変動し、肌トラブルを引き起こしやすいタイミングです。春から夏にかけては紫外線量が急増し、秋から冬にかけては乾燥が深刻化します。これらに対応できるスキンケアを見直すことで、美肌をキープしながら健康な肌バランスを保ちましょう。今回は基本のスキンケアルーティンをご紹介しますので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。

スキンケア基本ステップ

季節の変わり目にも対応できるスキンケアは、ごくシンプルな「洗う」「整える」「守る」の３ステップから成り立っています。肌状態に合わせてアイテムを選び、丁寧に行うことが大切です。

クレンジング＆洗顔

皮脂分泌が増える時期にはオイルクレンジングやミセルウォーター、乾燥が気になる時期にはジェルやクリームタイプを選びましょう。摩擦を避け、ぬるま湯で優しく洗い流すのがポイントです。

朝の洗顔は汚れ落としではなく、寝汗や古い角質をオフするイメージで、低刺激な洗顔料を使うと肌負担が減ります。

泡立てネットなどを活用し、泡のクッションで肌をこすらないように注意しましょう。

化粧水と保湿

洗顔後はすぐに化粧水で水分を補給し、肌のバリア機能をサポートします。季節の変わり目は保湿成分の見直しを。ヒアルロン酸やセラミド配合なら、乾燥しやすい肌にも潤いをしっかり閉じ込めます。

化粧水はコットンに含ませず、手のひらで温めてから押し込むように使うと浸透感がアップ。重ねづけも効果的です。

乳液やクリームは油分でフタをして水分を逃さないようにします。季節や肌状態によってテクスチャーを調整しましょう。

紫外線対策

紫外線は美肌の大敵。春先から日焼け止めでのケアを始め、曇りの日でも必ず塗布してください。PA＋＋以上、SPF30前後が使いやすいでしょう。

パウダーやミストタイプの日焼け止めを携帯し、2～3時間ごとに塗り直すと効果が持続します。特に汗をかきやすい季節はマストです。

室内でも窓ガラス越しの紫外線は防ぎきれないので、外出しない日も日焼け止めは省かないようにしましょう。

スペシャルケア

毎日のケアに加えて、週に一度程度のスペシャルケアで肌のリズムを整え、健やかな状態を維持しましょう。

スクラブ・酵素洗顔

古い角質をやさしくオフするスクラブや酵素洗顔は、肌のターンオーバーを促進します。乾燥やくすみが気になる部分に使用し、洗顔後はしっかり保湿を行ってください。

指の腹で軽くマッサージしながら行い、赤みが出ないよう短時間で終えるのがコツです。

季節の変わり目はやや頻度を上げてもOKですが、肌の様子を見ながら行いましょう。

フェイスマッサージ

血行促進とリンパ流しを兼ねたフェイスマッサージはむくみ解消に効果的です。クリームやオイルを少量なじませ、下から上、内から外へと優しく動かします。

デスクワーク後や夜のケアタイムに取り入れると、フェイスラインもすっきり。目元やほうれい線の周りは丁寧に行ってください。

強くこすりすぎず、心地よい圧で続けることが大切です。

サロンケア（美顔鍼など）

プロの手による美顔鍼やフェイシャルマッサージも取り入れると、自己流ケアでは届かない深層に働きかけられます。当院では美顔鍼や小顔リリース、フェイシャルマッサージで、肌のハリ改善やリフトアップをサポートしています。

定期的に受けることでターンオーバーが整い、化粧ノリやキメの細かさを実感しやすくなります。

完全予約制のプライベート空間でリラックスしながら受けられるのも魅力です。

インナーケア

外側のケアだけでなく、体の内側からのアプローチも欠かせません。肌の健康は食事や睡眠、生活リズムによって大きく左右されます。

水分補給を意識する

一日を通してこまめに水分を摂ることで、血液やリンパの巡りが良くなり、肌細胞にも十分な潤いが行き渡ります。お茶やコーヒーばかりでなく、ミネラルウォーターを取り入れましょう。

春先や暖房の効いた冬は特に室内が乾燥しやすいので、デスクに水筒を置くなど習慣化を。

むくみが気になる場合は常温の水や温かいハーブティーがおすすめです。

栄養バランスを整える

ビタミンA・C・Eや良質なタンパク質、オメガ3脂肪酸を含む食材を積極的に取り入れましょう。抗酸化作用のある野菜や果物、ナッツ類、青魚は肌荒れ予防に役立ちます。

食事だけで補いきれない場合は、サプリメントも活用して不足分をサポートするとよいでしょう。

暴飲暴食や一品だけの偏った食事は避け、3食バランスよく心がけてください。

生活リズムを整える

睡眠不足は肌の回復を妨げ、くすみやニキビの原因になることも。質の高い睡眠を確保するため、就寝前のスマホやパソコンは控えめにし、リラックスできる環境作りを行いましょう。

適度な運動やストレッチは血行を促し、肌に必要な酸素や栄養を行き渡らせます。日常に取り入れやすいウォーキングやヨガがおすすめです。

ストレスはホルモンバランスを乱し、肌トラブルを招くことがあるため、趣味や入浴でリラックスタイムを設けることが大切です。

まとめ

季節の変わり目は肌が敏感になりやすいため、基本のスキンケアを見直し、週に一度のスペシャルケアやインナーケアを組み合わせて、トラブルを未然に防ぎましょう。

外側からの保湿・紫外線対策と、内側からの水分補給・栄養・生活リズムのバランスを整えることが、美肌への近道です。

必要に応じてサロンの美顔鍼やフェイシャルマッサージを取り入れれば、肌の深層部へのアプローチが可能になります。青空堂はりきゅうマッサージ院では、プライベート空間でのケアを通して、季節に負けない健やかな肌づくりをお手伝いいたします。ぜひお気軽にご相談ください。